CULTIVER L'OPTIMISME : UN LIEN DIRECT AVEC LA CONFIANCE EN SOI

"J'en ai marre", "je suis nul.le", "j'y arriverai pas", "elle a de la chance elle"... Voici autant de phrases qui peuvent traverser notre esprit lorsque nous manquons de confiance en nous et notamment : d'optimisme.

Depuis ton plus jeune âge, tu entends partout la notion de confiance en soi. Mais c'est quoi au juste ce truc ?

La confiance en soi

J'ai trouvé une définition qui me plaît beaucoup sur le site www.madyness.com, qui nous dit que "La confiance en soi c'est avoir la conviction d'avoir les ressources en soi pour faire face à ce qui va arriver. C'est donc la capacité à se jeter dans l'action malgré les doutes."

Contrairement à ce que l'on souhaite souvent te faire croire, avoir confiance en toi ne signifie pas d'être sûr de toi et cette variante est importante. Pourquoi me diras-tu ? Parce que dans ce cas précis, tu intègres directement un sentiment de culpabilité de n'être pas assez, pas suffisant ou que sais-je ? Pour mener à bien ce fameux projet qui te tient à coeur.

Comme le dit très bien cette définition, la confiance en soi c'est se jeter dans l'action malgré les doutes, autrement dit : faire preuve de courage et surtout d'optimisme !

L'optimisme

Si je me réfère aux définitions de l'optimisme via le dictionnaire Le Robert : 1. Tournure d'esprit qui dispose à prendre les choses du bon côté, en négligeant leurs aspects fâcheux.

2. Sentiment de confiance dans l'issue d'une situation.

Voilà où je veux en venir avec toutes mes définitions : oui tu es un être humain et tu as le droit de douter, d'avoir peur, d'être dans l'inconstance, de ne pas y voir clair, de te comparer etc. MAIS ! Tu as également la capacité de t'apaiser puisque c'est avant tout toi qui gère et accueille tes émotions (*et personne d'autre ok ?).

Je vais te raconter une anecdote récente qui m'a en partie poussé à écrire cet article. J'étais au téléphone avec une amie qui traverse une passe difficile de sa vie et qui avait l'esprit très embrouillé. Forcément (et c'est normal), ses paroles l'étaient tout autant et avaient tendance à tirer vers le négatif. Ce schéma de pensée l'a laisse donc dans un sentiment de mal-être qui tourne en boucle.

En discutant avec elle et en essayant de l'aider à désencombrer son esprit, je lui disait des phrases telles que : "les choses iront mieux un jour, tu es dans une période difficile de ta vie et il est normal de ressentir toutes ces émotions." (#déculpabilisation) ; "les solutions sont là, tout autour de toi mais tu ne peux pas les voir car c'est comme-ci tu avais un grand voile devant tes yeux qui limite ta vision, et encore une fois, c'est normal" etc.

Et puis elle m'a dit quelque chose qui m'a fait tilter : "mais toi tu vois toujours le bon côté des choses, tu arrives à relativiser". Sauf que ce n'est pas tout à fait juste ! Je lui ai rappelé que non, je n'arrive pas toujours à relativiser et que pendant une graaaaaaande partie de ma vie, j'étais de celle qui se plaignait constamment que rien n'allait jamais (#lulugrincheuse #eternelleinsatisfaite).

Mais depuis quelques années, j'ai appris à intégrer cette notion. Eh oui ma poulette ou mon poulet, ce genre de chose peut s'apprendre !

Ma méthode pour cultiver l'optimisme

Avant toute chose, il faut que tu saches que je me suis nourrie de contenu de développement personnel pendant un long moment. Comme je fais rarement les choses à moitié, je suis même tombée à une certaine période dans l'excès inverse et malsain de ce concept à base de : "je suis toujours heureuse, ma vie est faite d'arcs-en-ciel et de licornes et mon village est en pâte de fruits". Jusqu'au jour où la réalité de mes émotions est vite revenu me rappeler que je n'étais pas un robot.

De toutes ces expériences, j'en ai retenu une en particulier qui m'aide au quotidien : la pensée positive.

Alors là, je te vois venir de trèèèèès loin ! Non, je ne suis pas en train de te dire de penser tous les jours comme-ci tu étais sous LSD (* promis j'ai jamais pris ça et je ne connais pas les sensations que ça procure mais j'ai lu suffisamment d'articles à ce sujet pour savoir que tu es loin dans le futur).

Il s'agit ici d'une sorte de gymnastique mentale. L'objectif étant de chasser une pensée négative en la remplaçant ou en la complétant par une plus positive.

Exemple : tu te lèves le matin et tu te dis que tu n'as pas envie d'aller travailler aujourd'hui. Et puis, tu jettes un coup d'oeil par la fenêtre et tu vois un beau ciel bleu. Au lieu de ressasser dans ta tête "oh non j'ai pas envie de bosser j'ai la fleeeeeemme", tu peux directement te ressaisir et te dire "bon ok, c'est pas la grande forme aujourd'hui, mais au moins il fait beau et ça c'est plutôt cool !". Est-ce que tu saisies la nuance ?

Ici, on ne te demande pas de bannir tes émotions, mais de les relativiser avec d'autres éléments plus positifs. Si tu prends l'habitude de faire cette action mentale tous les jours, tu verras qu'il deviendra un automatisme. Il te sera donc plus facile de rester optimiste dans des situations plus critiques de ta vie et ainsi de débloquer plus facilement tes incertitudes.

Peut-être trouveras-tu des méthodes plus en accord avec toi ? En tout cas, celle-ci m'a vraiment été utile et l'est encore aujourd'hui, donc si elle peut t'aider aussi, j'en suis ravie !

N'hésite pas à écrire en commentaire tes conseils pour nourrir ton optimisme et relativiser un max !

À très vite pour un nouvel article !